Para volver a una posición sentada, y luego en posición erguida, proceder lentamente dejando caer los miembros inferiores al suelo, apoyándolos flexionados. Permanece en esa posición unos segundos, luego volteándote de lado, levántate con el torso ayudándote con las manos en el suelo. Permanece sentado unos segundos y luego levántate, pasando de la posición de rodillas. Luego coloque un pie hacia adelante, con la extremidad inferior doblada, aplicando fuerza con las manos sobre el muslo para levantarse hasta una posición erguida.
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