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LA DIETA DEL BIENESTAR
El punto de partida para abordar la comida se resume simplemente en la frase "SOMOS LO QUE COMEMOS".

La dieta del bienestar

Para emprender el camino de la salud debemos encontrar el justo equilibrio entre la energía aportada por los alimentos y la energía gastada para vivir, así como la actividad física.
La dieta wellness, para mantener el mejor estado de salud posible, es una dieta equilibrada capaz de:

  • Asegurar una correcta ingesta de calorías;
  • Proporcionar todos los nutrientes en cantidades adecuadas y en la mejor proporción;
  • Ser apetecible y aceptable desde un punto de vista étnico y cultural.

Una dieta equilibrada debe tener en cuenta la cantidad y calidad de los alimentos, los cuales deben tomarse considerando los siguientes aspectos:

  • Moderación: no exceder los límites, la cantidad debe ser suficiente y no excesiva;
  • Variedad: es importante consumir de todo, la dieta debe ser variada porque ningún alimento, tomado individualmente, es capaz de satisfacer todas las necesidades de nuestro organismo;
  • Equilibrado: debe existir una justa proporción entre las fuentes de alimentación, el aporte energético debe estar asegurado por una proporción equilibrada de hidratos de carbono, proteínas de origen animal y vegetal, grasas (aceites), vitaminas y sales minerales.
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La distribución en frecuencia y cantidad de alimentos que se pueden consumir durante el día, semana o esporádicamente, se puede reportar en forma de pirámide.
La Pirámide Alimentaria Mediterránea, en cuya base se encuentran los alimentos a consumir en mayor cantidad y frecuencia, y en la cúspide se encuentran los alimentos a consumir en menor cantidad.

La dieta mediterránea tiene las siguientes características:

  • Ingesta calórica no alta;
  • Buena cantidad de grasas mono y poliinsaturadas;
  • Altas cantidades de fibra dietética;
  • Cantidades adecuadas de vitaminas y minerales;
  • Cantidades reducidas de azúcares simples;
  • Baja cantidad de grasas saturadas y colesterol;
  • Posible sustitución de la sal por aromas y hierbas;
  • Buena/alta palatabilidad;
  • Alta esperanza de vida.
NUESTROS ACEITES DE BIENESTAR EN LA ALIMENTACIÓN DIARIA

Integrando con conciencia (siguiendo los principios de la dieta mediterránea) nuestra aceites de bienestar en tu dieta diaria, disfrutarás de sus múltiples beneficios.
La gama de aceites de bienestar que ofrece Benvolio incluye únicamente productos de origen vegetal, perfectos para incluir en la dieta diaria como condimentos o ingredientes para tus recetas.
Todos ellos son aceites ricos en ácidos grasos insaturados, que ayudan a mantener los niveles normales de colesterol en sangre. Algunos de ellos, como el aceite de linaza y el aceite de cáñamo, son ricos en grasas insaturadas de la familia de los poliinsaturados Omega 3 y Omega 6, grasas esenciales para nuestro organismo, que necesariamente debemos integrar en la dieta porque no somos capaces de sintetizarlas. .

Otros, como el aceite de cacahuete, el aceite de aguacate y el aceite de oliva virgen extra, son ricos en grasas insaturadas de la familia de las monoinsaturadas, que además son grasas que ayudan a controlar el colesterol en sangre.

Luego están los aceites ricos en Vitamina E, como el aceite de girasol y el aceite de girasol alto oleico, y los aceites que son fuente de Vitamina E, como el aceite de oliva virgen extra, el aceite de maíz y el maní, que aportan este potente antioxidante natural contra la actividad. de radicales libres y oxidación celular.

Los aceites vegetales son una verdadera panacea para el bienestar de la piel, el cabello y también para el cuerpo, cuando se pueden tomar como suplementos. Sus propiedades son múltiples. 

La ciencia cosmética también hace un uso extensivo de ellos, incluyéndolos en las fórmulas de muchos productos para el cuidado de la piel. En este último caso, muchas mujeres tienen la costumbre de añadirlos a las cremas o mascarillas de belleza para potenciar su efecto. 

Los aceites vegetales se encuentran entre los productos más naturales que podemos utilizar en nuestra rutina de belleza, ya que están libres de conservantes químicos, además de ser más efectivos y de fácil asimilación por parte de la epidermis. 

También son prácticos, porque se aplican en pequeñas cantidades y rápidamente con un ligero masaje. Son versátiles, porque se pueden usar puros o combinados en gotas con tu cosmético favorito, pero también se pueden usar para preparar recetas caseras como envolturas para el cabello y mascarillas faciales. 

Los aceites vegetales naturales son muy preciados para mantener la hidratación de la piel y permitir la asimilación de todas las sustancias beneficiosas que los componen; o de ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados y saturados, y de otros constituyentes entre los que a menudo encontramos sustancias con acción antioxidante como los tocoferoles y los carotenoides. 

Tienen una acción emoliente y muchas veces antioxidante, en este caso útil para combatir la acción de los radicales libres, con actividades antienvejecimiento. Entre nuestros aceites cosméticos encontramos aceite de coco, aceite de linaza, aceite de semilla de uva y muchos otros... ¡Descubre toda la gama de aceites cosméticos para tu bienestar en la sección dedicada!

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