Imprescindible disponer de la cuerda del longitud correcta: de pie, suba la cuerda hasta aproximadamente la mitad de su longitud, sujetando los extremos con la mano: las asas deben llegar al pecho.
Cómo adelgazar con ejercicios para estirar la columna:
Antes de comenzar a coordinar los movimientos entre las extremidades superiores, que manejan la rotación de la cuerda y las extremidades inferiores, que realizan los saltos, intente realizar algunos saltos con los pies planos sin cuerda; luego, aún sin agarrar la herramienta, simule el movimiento de las muñecas, trabando los antebrazos cerca del cuerpo. El impulso a la cuerda, de hecho, debe ser dado solo por las muñecas, no por todo el brazo. En este punto, comience a realizar algunos saltar la cuerda con los pies pares, luego salta alternando los pies, hacia atrás, con solo el pie derecho y luego solo con el izquierdo.