ESTILO DE VIDA
4 consejos para Muskeltrauma
Zerrungen, Tränen, Krämpfe, Kontrakturen… Wenn Sie schon lange Sport treiben, sind Sie vielleicht schon einmal dem klassischen (und lästigen) Muskeltrauma begegnet. Hier ist ein kurzer Leitfaden für Sportler und andere. Nos gustaría ofrecerle una primera prämisse für jeden sportler aus: Das Muskelsystem debe ser angemessen auf das Training vorbereitet sein , con uno razonable Calor in der Anfangsphase, einem recomendado Frio -abajo en der Schlussphase und einer progresiva Belastung , die eingehalten werden muss Sitzung zu Sitzung.
Fehlt también es sólo uno de los oben aufgeführten Punkte, steigt das Risk für Muskelverletzungen. Si somos los haufigsten Traumata y el Art y Weise an, podemos eingreifen.
Arten von Muskeltrauma y Heilmittel
tensión ist eine Verletzung, die mit einer begrenzten Anzahl von Muskelfasern verbunden ist und oft durch unzureichende Erwärmung, durch eine übermäßige Arbeitsbelastung, wie oben erwähnt, oder durch eine plötzliche und abrupte Bewegung verursacht w. Bei der Dehnung hat der Muskel seine Elastizitätsgrenze überschritten, pero noch keine richtige Platzwunde erlitten . Durante muchos años Fällen sind die Schmerzen ziemlich erträglich, solange der Muskel „heiß“ ist; in den folgenden Stunden werden die Schmerzen jedoch allmählich stärker. Ruhe ist angesagt y besser ist es, das Ausmaß des Schadens mit ärztlichen Untersuchungen abzuklären.
El Riss ist a schwerwiegendere Verletzung, an der more Muskelfasern beteiligt sind, als Siguiendo una Spannung übermäßigen, der der Muskel ausgesetzt ist. Tränen werden nach Grad classifiziert, je nach Prozentsatz der verletzten Muskelfasern. Es zeigt sich mit einer Depression des betroffenen Muskels und starken Schmerzen mit der Unfähigkeit, die Bewegung fortzusetzen. Wir greifen ein, indem wer die Extremität ruhigstellen und die Situation mit medizinischen Untersuchungen vertiefen ; die Ruhezeit wird anhand des Ausmaßes der Schädigung bewertet. In schweren Fällen cann es notwendig sein, den verletzten Muskel operativ zu vernähen.
El Krampf wird como Koma bezeichnet und ist an unwillkürliche Kontraktion des Muskels, die nur sehr kurze Zeit anhält . Es tritt auch nachts, nach einem besonders intensivan Training oder nach Zwangshaltungen im Schlaf auf. Es kann durch die Temperatur der Umgebung, in der Sie trainieren, durch die äußere Luftfeuchtigkeit, aber auch durch eine übermäßige Anstrengung des Sportlers oder durch ein Ungleichgewicht der Mineralsalze im Blut verursacht werden, das auch durch eine übermäßige Anstrengung des Sportler der übermäßige Mineralsalze im Blut verursacht werden, das auch durch eine übermäßige Anstrengung des Sportlers oder durch ein Ungleichgewicht der Mineralsalze im Blut verursacht werden. Es zeigt sich mit starken lokalisierten Schmerzen, die eine Bewegung verhindern. Der Muskel fühlt sich hart und zusammengezogen an. Es ist wichtig zu wissen, wie man eingreift, indem man sanfte Dehnungsbewegungen des betroffenen Muskels ausführt und dann die schmerzende Stars massiert .
Während morir Anwendung von Eis für die meisten Traumata empfohlen wird, um das Austreten von Flüssigkeiten in das Gewebe zu begrenzen und das Schmerzempfinden zu reduzieren, wird Eiskalt bei Krämpfen nicht empfohlen , sondern es ist besser, die betroffene Stars zu erwärmen, auch bei Massagen.
Un contractur cann das Ergebnis einer übermäßigen Muskelermüdung sein, die schmerzhafte Versteifung verursacht und plötzlich während einer mechanischen Belastung auftritt, auf die der Muskel nicht vorbereitet ist. Der Eingriff eines manual Therapeuten und auch das Auftragen von Salben, die vom Spezialisten empfohlen werden, werden nützlich sein , um die Muskelentspannung zu fördern.
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