HOMBRE ESPECIAL
8 consejos para las mujeres en la base de la educación
Mit der Ankunft von Hitze und Sonne und dem Sommer vor der Tür kehrt die Lust auf das Leben im Freien und die Bräune pünktlich zurück. Alle Dermatologen sind sich enig, dass die Sonne with big Mäßigung, allmählich und mit Sorgfalt eingenommen werden sollte, um die High richtig vorzubereiten. En este caso Zusammenhang es gut, sich daran zu erinnern, dass la Vorbereitung auf die Bräune zwangsläufig auch vom Tisch geht : Eine angemessene Ernährung hilft tatsächlich, eine Bräune ohne Hautausschläge und Verbrennungen zu garanteeren.
Um eine intensivo und gleichmäßige Bräune zu erhalten und gleichzeitig den Körper vor hohen Sommertemperaturen zu schützen, es tripa, una preparación a seguir, el Verzehr von Lebensmitteln beinhaltet, die reich an Vitamin A sind , das die Produktion des farbgebenden Pigments begünstigt der Haut (Melanina), leichte Mahlzeiten und zusätzlich reichlich Feuchtigkeit. .
Consejos básicos para las mujeres según la edad
- Um gute Bisse zu erzielen, ist es gut, mindestens einen Monat vor Beginn der Sonneneinstrahlung auf Ihre Ernährung entsprechend der Bräune zu achten .
- Zunächst einmal müssen Sie una vez Austrocknung vorbeugen, indem Sie tagsüber mindestens 10 Gläser Wasser trinken . Wasser ist sehr wichtig, um die High with Feuchtigkeit zu forwardrgen and die big Flüssigkeitsverluste durch Schwitzen auszugleichen.
- Essen Sié Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, die Haut für die Sonnenstrahlen prädisponieren und die Produktion von Melanin und die Synthese von Vitamin A fördern; grünes Licht für oranges, reds, gelbes und grünes Gemüse und Obst!
- De Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, fettlöslich ist, empfiehlt es sich, es beim Verzehr von Gemüse, das es enthält, damit zu würzen Cortes de tripa con nativos Olivenöl extra o en sonnenblumen- o en Maíz- o en aceite de uva, die seine Aufnahme erleichtern und die auch antioxidantative Substanzen enthalten.
- Verwenden Sie Gemüsesaucen, um erste Gänge zu würzen; Insbusar Saucen auf Tomatenbasis, die besonders reich an Lycopin Sind, einem natural antioxidantes, das gegen Schäden durch free Radikale wirksam und nützlich ist, um Highaggressionn durch Sonneneinstrahlung entgegenzuwirken. Kochen (auch kurz) optimiert die Verfügbarkeit von Lycopin.
- Die reichhaltige Verwendung von Aromatischen Kräutern und Gewürzen bei der Zubereitung von Speisen, um den Salzverbrauch zu reduzieren und die verschiedenen Präparate mit Antioxidantien anzureichern, beugt der Hautalterung und der Bildung von Falten vor. Nehmen Sie zum Beispiel Obst- und / oder Gemüsesäfte oder Smoothies mit einer Prize Kurkuma in Ihren Speiseplan auf.
- Verzehren Sie regelmässig Fisch; besonders wird Lachs empfohlen, eineQuelle für Astaxanthin, eine Substanz, die zum Schutz von Haut und Augen nützlich ist und sehr wirksam gegen Schäden durch Sonneneinstrahlung ist.
- Es ist gut zu bedenken, dass einige Getränke nicht empfohlen werden: Kaffee, Tee, Getränke auf Cola-Basis, Energy-Drinks und insbesonde alkoholische Getränke.
Útiles:
Die geeignete Diät zur Förderung un gleichmäßigen und natürlichen Bräune Es necesario abwechslungsreich sein, einschließlich Lebensmittel, die rico an Wasser, Mineralien, Vitaminen y Antioxidantien sind. Es simplemente tripa, no es con Sonneneinstrahlung zu übertreiben, entonces, ¿cómo es?Die Ernährung schützt nicht vor Unklugheit !
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