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8 Tipps zum Bräunen auf Basis der Ernährung

Mit der Ankunft von Hitze und Sonne und dem Sommer vor der Tür kehrt die Lust auf das Leben im Freien und die Bräune pünktlich zurück. Alle Dermatologen sind sich einig, dass die Sonne mit großer Mäßigung, allmählich und mit Sorgfalt eingenommen werden sollte, um die Haut richtig vorzubereiten. In diesem Zusammenhang ist es gut, sich daran zu erinnern, dass die Vorbereitung auf die Bräune zwangsläufig auch vom Tisch geht : Eine angemessene Ernährung hilft tatsächlich, eine Bräune ohne Hautausschläge und Verbrennungen zu garanteeren.

8 consejos, Um Basierend Auf Ihrer Ernährung Braun Zu Werden Tipps Zum Bräunen

Um eine intensivo und gleichmäßige Bräune zu erhalten und gleichzeitig den Körper vor hohen Sommertemperaturen zu schützen, ist es gut, eine Ernährung zu befolgen, die den Verzehr von Lebensmitteln beinhaltet, die reich an Vitamin A sind , das die Produktion des farbgebenden Pigments begünstigt der Haut (Melanina), leichte Mahlzeiten und zusätzlich reichlich Feuchtigkeit. .

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Nützliche Tipps zum Bräunen durch Ernährung

  • Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist es gut, mindestens einen Monat vor Beginn der Sonneneinstrahlung auf Ihre Ernährung entsprechend der Bräune zu achten .
  • Zunächst einmal müssen Sie einer Austrocknung vorbeugen, indem Sie tagsüber mindestens 10 Gläser Wasser trinken . Wasser ist sehr wichtig, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die großen Flüssigkeitsverluste durch Schwitzen auszugleichen.
  • Essen Sié Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, die die Haut für die Sonnenstrahlen prädisponieren und die Produktion von Melanin und die Synthese von Vitamin A fördern; grünes Licht für oranges, reds, gelbes und grünes Gemüse und Obst!
  • De Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, fettlöslich ist, empfiehlt es sich, es beim Verzehr von Gemüse, das es enthält, damit zu würzen Cortes de tripa con nativos Olivenöl extra o en sonnenblumen- o en Maíz- o en aceite de uva, die seine Aufnahme erleichtern und die auch antioxidantative Substanzen enthalten.
  • Verwenden Sie Gemüsesaucen, um erste Gänge zu würzen; Insbusar Saucen auf Tomatenbasis, die besonders reich an Lycopin sind, einem natürlichen Antioxidans, das gegen Schäden durch freie Radikale wirksam und nützlich ist, um Hautaggressionen durch Sonneneinstrahlung entgegenzuwirken. Kochen (auch kurz) optimiert die Verfügbarkeit von Lycopin.
  • Die reichhaltige Verwendung von Aromatischen Kräutern und Gewürzen bei der Zubereitung von Speisen, um den Salzverbrauch zu reduzieren und die verschiedenen Präparate mit Antioxidantien anzureichern, beugt der Hautalterung und der Bildung von Falten vor. Nehmen Sie zum Beispiel Obst- und / oder Gemüsesäfte oder Smoothies mit einer Prize Kurkuma in Ihren Speiseplan auf.
  • Verzehren Sie regelmässig Fisch; besonders wird Lachs empfohlen, eine Quelle für Astaxanthin, eine Substanz, die zum Schutz von Haut und Augen nützlich ist und sehr wirksam gegen Schäden durch Sonneneinstrahlung ist.
  • Es ist gut zu bedenken, dass einige Getränke nicht empfohlen werden: Kaffee, Tee, Getränke auf Cola-Basis, Energy-Drinks und insbesonde alkoholische Getränke.

Útiles:

Die geeignete Diät zur Förderung einer gleichmäßigen und natürlichen Bräune Es muss abwechslungsreich sein, einschließlich Lebensmittel, die reich an Wasser, Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien sind. Es ist jedoch gut, es nicht mit Sonneneinstrahlung zu übertreiben, so wie es istDie Ernährung schützt nicht vor Unklugheit !

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