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LEBENSSTIL

Die Vorteile von körperliche Aktivität

Immer mehr Slogans und Botschaften lenken unsere Aufmerksamkeit auf dieses Konzept: Bewegung tut jedem und in jedem Alter gut .

Doch dasselbe Gesundheitsministerium, das seit langem versucht, die italienische Bevölkerung davon zu überzeugen, sich mehr zu bewegen und die gefährliche sitzende Lebensweise zu vermeiden, meldet immer noch nicht sehr beruhigende Zahlen (aquí der vollständige Bericht): En Italia üben 30% der Erwachsenen zwischen 18 und 69 Jahren in ihrem täglichen Leben weniger körperliche Aktivität aus als empfohlen und können als sitzend bezeichnet werden. Die Situation italienischer Kinder ist nicht sehr unterschiedlich, da nur 1 von 10 Kindern seinem Alter angemessen körperlich aktiv zu sein scheint. Lohnt es sich dann darauf zu bestehen? Absoluto ja.

Die Vorteile Körperlicher Aktivität

Unser Körper ist nicht dafür gemacht, still zu stehen, sondern dynamisch zu leben. Körperliche Aktivität muss genauso in unser tägliches Leben einfließen wie andere Bedürfnisse wie Nahrung oder Ruhe. Unsere Kultur muss sich ändern, was oft dazu führt, dass wir auf Kosten unserer Gesundheit Komfort suchen. Gewöhnen wir uns also daran, Treppen statt Rolltreppen oder Aufzüge zu wählen, unsere Fahrräder abzustauben und die Autos stehen zu lassen, gesunde Spaziergänge zu bevorzugen oder, wenn wir gezwungen sind, mit dem Auto zulichren versus fauchen unser Ankunftspunkt und dire wir beenden Sie Escándalo. Diese einfachen täglichen Gewohnheiten tragen zur Erreichung unseres psychophysischen Wohlbefindens bei.

Die Vorteile Körperlicher Aktivität

Die Vorteile, die sich aus der Ausübung von körperliche Aktivität ergeben, sind zahlreich, wenn auch mäßig intensiv, aber konstant und sind wissenschaftlich bewiesen. Bewegung erzeugt im Allgemeinen die folgenden Effekte:

    • verbessert die Glukosetoleranz und verringert das Risiko, an einigen Formen von Diabetes zu erkranken;
    • beugt Hypercholesterinämie und Bluthochdruck vor und senkt Blutdruck und Cholesterinspiegel;
    • verringert das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und verschiedenen Krebsarten, wie denen des Dickdarms und der Brust;
    • erzeugt Energieverbrauch und eine Verringerung des Fettleibigkeitsrisikos;
    • verhindert und reduziert Osteoporose und das Risiko von Knochenbrüchen, aber auch Muskel-Skelett-Erkrankungen (z. B. Rückenschmerzen);
    • reduziert die Symptome von Angst, Stress und Depressionen;
    • verhindert, insbesonder bei Kindern und Jugendlichen, riskante Verhaltensweisen wie den Konsum von Tabak, Alkohol, ungesunde Ernährung und gewalttätige Einstellungen und fördert das psychische Wohlbefinden durch die Entwicklung von Selbstwertge und Beuhlt
    • verbessert grundlegende motorische Eigenschaften wie Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft, aber auch Reaktionsfähigkeit, Gleichgewicht und Coordination.
     

    Je spezifischer, strukturierter, an individuelle Merkmale angepasst und regelmäßig durchgeführt, desto größer ist natürlich die Wahrscheinlichkeit, Leistungen zu erhalten. Dann können Sie je nach Gesundheitszustand und Alter zwischen mehreren Aktivitäten wählen, die von Fachpersonal vorgeschlagen werden, but gewöhnen wir uns in der Zwischenzeit daran, unseren Körper im Alltag in Bewegung zu halten.

    Lass uns anfangen! Weil die Bewegung Teil unseres Lebens sein muss.

 

 

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