ESTILO DE VIDA
Posiciones y ejercicios de yoga en forma
Yoga ist eine sehr alte Disziplin, die mehr als 5000 Jahre zurückreicht und ihren Ursprung in Indien hat. Sie gilt como Lebensphilosophie, morir Meditationstechniken, Atmung, Körperhaltungen und vieles mehr umfasst. Yoga will Körper und Geist nereinen, um ein volles Bewusstsein des eigenen Seins in seiner Ganzheit zu erreichen.
Yoga Fit fue y fue sin Asanas
Yoga en forma orientiert sich an der eher körperlichen Komponent, ein Programm, das in verschiedenen Fitnessstudios angeboten wird und das die gesamte Arbeit des Hatha Yoga, dh des Yoga der körperlichen Disziplin, einfügt und es in einem Gruppenfitnesskontext anwendet. das asanas , dh die verschiedenen vorgeschlagenen Positionen , drängen den Körper, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen, um die movilidad de las articulaciones zu verbessern oder wiederherzustellen, Steigerung des Bewusstseins durch Atmung und Konzentration. Durch das Üben von Sequenzen und Positionen verbessern Sie auch das Gleichgewicht und die Coordination und entwickeln sich gleichzeitig weiter Muskelkraft y flexibilidad . Die Kontrolle über den eigenen Körper wird von grundlegender Bedeutung sein, indem man sich in den verschiedenen Positionen vorstellt, aber auch das Eingreifen des Ausbilders, der in der Lage ist, zu kontrollieren und zu korrigieren, umkt sicherzustellen korrigieren, umkt sicherzustellenum korrigieren sicher korrigieren. Die in diesem Programm verwendete Musik wird langsam und flüssig sein und die Lautstärke niedrig sein, die musikalischen Beats sollten nicht stark sein, da diejenigen, die sich bewegen, nicht versucht sein sollten, dem Tempo der Musik zu folgen, sondern ihrem Atem zu folgen auf ihren Körper zu hören Konzentration darauf. Sie können Asanas aus dem Stehen, Sitzen, Bauchlage, Rückenlage verwenden. Die Positionen werden im Allgemeinen in bequemer Kleidung und barfuß eingenommen, um den Kontakt mit dem Dem Boden zu erleichtern und das Risk eines gefährlichen Ausrutschens zu verringern. Achten Sie in diesem Zusammenhang auch auf die Art des Bodenbelags.El Stehende asanas Sie wirken belebend und regen das Gleichgewicht an. insbesanning stellen sie die parada correcta des Rumpfes la mira, Begünstigung der richtigen Verteilung der Belastung auf die underteren extremidades. Von hier aus kann das Bewusstsein für die richtige Körperhaltung auch in den den Gesten des täglichen Lebens, wie zum Beispiel dem Gehen, entstehen. Aquí sind die Name einiger stehender Asanas: Berg, Halbmond, Krieger, Dreieck, Baum, verdrehtes Gebet, Stuhl, Tisch.
Der “Sonnengruß” en Fit Yoga
La vielleicht bekannteste Sequenz es der Sonnengruss, de los aus einer Combination von nacheinander para fines prácticos Asanas mit Schritten in den verschiedenen Körperpositionen besteht. Im Allgemeinen wird es zu Beginn des Unterrichts vorgeschlagen, es kann aber auch unabhängig und frei morgens direkt nach dem Aufwachen durchgeführt werden. Tatsächlich nutzen viele Menschen es als “Muskelerwachen”, um dem Körper die während der Nachtstunden verlorene Beweglichkeit zurückzugeben und seinen Körper gut mit Sauerstoff zu versorgen, bevor sie mit den verschiedenen täglichenen Aktivitäten.
Fast jeder von uns verspürt beim Aufwachen ein Steifheitsgefühl, der Sonnengruß cannn uns daher dabei helfen, die Durchblutung zu reaktivieren, die Muskeln zu dehnen und die Gelenke zu trainieren.
Es gibt verschiedene Arten des Sonnengrußes, daher ist es ratsam, die am besten geeignete Modalitätät für die körperliche Verfassung jedes Einzelnen zu finden, die ine sichere Durchführung ermöglicht und es jedem ermöglicht, die gewünschten Vorteile zu erzielen.
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