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LEBENSSTIL

Joseph Pilates: Wie seine Methode geboren wurde!

Wer weiß, ob jemand, der an einem Pilates-Kurs teilgenommen hat, weiß, dass der Name der Methode sein eigener ist, der von Mr. jose pilates . Joseph wurde 1880 en Deutschland als Sohn eines griechischen Vaters und einer deutschen Mutter geboren und ist ein sehr gebrechliches Kind, das an verschiedenen Krankheiten leidet. Der Hausarzt rät ihm zur Überwindung des Leidens zu ejercicios gimnásticos und so widmet sich Joseph unter der Anleitung seines Vaters, der in seiner Jugend Turner war, der Pflege seines eigenen Körpers.

Joseph Pilates: Wie Seine Methode Geboren Wurde!

Joseph Pilates: der Erfinder der berühmten Methode

Der junge Pilates geht auch Tauchen und Skifahren und soll bereits mit 14 Jahren so hart an seinem Körper gearbeitet haben, dass er von einem anatomischen Boarddesigner als Model angefragt wurde. 1912 zog er nach England und arbeitete als Boxer, Zirkusartist und Selbstverteidigungstrainer für britische Detektive , während er beginn, über seine eigene Trainingsmethode nachzudenken.

Während und nach dem Ersten Weltkrieg war er mit der politischen Führung Deutschlands nicht einverstanden, so dass er erneut umzog, diesmal nach New York. Er gründete zusammen mit seiner an Arthritis erkrankten Frau, die mit seiner Methode behandelt hatte, eine Studie, und in wenigen Jahren wuchs sein Ruhm.

Die Pilates-Methode, die ursprünglich von vielen Tänzern übernommen wurde, entwickelt Kraft, aber auch Beweglichkeit und Flüssigkeit , Eigenschaften, auf die Tänzer schon immer trainiert haben. Ein Pilates-Aphorismus ist in Erinnerung geblieben und erklärt, was sein Konzept von körperlicher Bewegung war: Wenig Bewegung, gut geplant und präzise ausgeführt in einer ausgewogenen Abfolge, hat den gleichen Wert wie stundenlange forcierte und grob ausgeführte Verrenkungen .

Die Pilates-Methode baseert gerade auf der Qualität der Bewegung, auf der Ausführungspräzision, auf der Wahrnehmung und Beherrschung des eigenen Körpers sowie auf der Bedeutung der Atmung. Es bezieht alle Muskeln mit ein und ist sehr effektiv für die Erlangung einer korrekten Körperhaltung. Die Abfolge der Übungen sollte fließend sein und keine statischen Unterbrechungen, Wechselübungen für die verschiedenen Muskelgruppen enthalten, damit die Erholung immer aktiv ist und es nicht zu einer Verzweiflung eines Muskels die hegesche einer ken . Hier sind einige praktische Beispiele

Joseph Pilates: Wie Seine Methode Geboren Wurde!

Hundert oder hundert

Ausgangsposition: Rückenlage, Arme am Körper, Handflächen nach unten und Knie zur Brust.

Strecken Sie die Beine nach vorne, etwa 45 ° zum Boden, heben Sie den oberen Teil, den Kopf, die Schultern und den Rücken vom Boden ab, lösen Sie die Arme einige Zentimeter vom Boden und behalten Sie die Position des Körpers bei, führen Sie 10 Pulse der Arme in Richtung aus den Boden, wobei der Nacken gestreckt und die Schultern unten bleiben. Führen Sie bis zu 10 Wiederholungen durch. Es ist eine tolle Übung für die Bauchmuskeln.

Schulterbrücke o Schulterbrücke

Ausgangsposition: Rückenlage, Arme am Körper, Handfläche auf dem Boden.

Heben Sie das Becken an, lösen Sie dann das rechte Bein vom Boden, strecken Sie es nach oben und bringen Sie es nun gerade nach vorne (das rechte Knie senkt sich, bis es das linke erreicht, sodass die beiden Oberschen parallel sind und der rechte Fuß den Boden nicht berührt). Die Bewegung muss immer unter Beibehaltung der Brücke ausgeführt werden, dh mit dem Becken immer vom Boden abheben. Führen Sie bis zu 6 Wiederholungen pro Bein durch. Hervorragendes Training für die Rückenmuskulatur der Oberschenkel und für das Gesäß, aber auch zur Stabilisierung der Muskulatur der Wirbelsäule.

Um mehr zu erfahren, Sie hier klicken .

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