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Späte Muskelschmerzen: Was es ist und wie man es vermeidet

Es jedem passiert sein, und vielleicht mehr als einmal, nach der Wiederaufnahme der körperlichen Aktivität oder einem besonders intensivan Training einen Muskelkater Para empezar, el camino más largo por recorrer es que hay que elegir una de las mejores formas de gestionarlo.

Späte Muskelschmerzen

lo sé es nach einem intensivo Training zur Kräftigung der unteren Gliedmaßen am nächsten Tag oder zwei Tage später sogar schwierig, von einem Stuhl aufzustehen Esto es después de una sesión de entrenamiento para entrenar en bauchmuskulatur. Sogar ein Lachen als schmerzhaft und fast empfunden wird imposible.

Para vivir esto también tarde definido Schmerz, de er not sofort während körperlicher Activity, sondern 24/48 Stunden nach dem Training auftritt, gleichbedeutend con arte efectivo y regala un arte personal Befriedigung . En Wirklichkeit, wenn es fisiologisch ist, hin und wieder späte Schmerzen zu spüren und uns Muskeln erkennen lässt, von denen wir vielleicht fast nicht wussten, dass es sie gibt, wäre es nicht so positiv, wenndees Gefühlig unser Training ständ.

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¿Cómo saber si tiene un Muskelschmerzen específico u otro Muskeltrauma handelt?

Die zu machende Bemerkung berifft morir Symmetrie der schmerzenden Muskelpartien oder besser gesagt, wenn der Schmerz nur ein Glied betrifft, bedeutet dies höchstwahrscheinlich, dass wir es sind bei Vorliegen einer otros Muskelverletzung (Dehnung, Kontrakturen usw.), wenn der Schmerz stattdessen bilateral ist, weil er beide Gliedmaßen betrifft, dann werden wir mit ziemlicher Sicherheit späte Muskelschmerzen haben.

Wovon hängen späte Muskelschmerzen ab?

Este Phänomen wird noch untersucht und es gibt mehrere Theorien darüber. Inzwischen scheint es eine Tendenz zu geben, die mit dem Estar disponible de Milchsaure im Muskel verbundene Ursache zu verwerfen, de diese Substanz ziemlich schnell entsorgt wird und daher der Beginn der Schmerzen nicht 24/48 Stunden nach der Trainingseinheit wäre gerechtfertigt. Es stimmt jedoch auch, dass das Vorhandensein von Milchsäure einen Entzündungsprozess im Muskel auslöst, der Schmerzen verursachen kann.

Es wird auch angenommen, dass Spätschmerzen vom Abbau von Myofibrillen abhängen, dh den Zellen, aus denen Muskelfasern bestehen , nach übermäßigen Kontraktionen, aufgrund besonders intensivo Trainingseinheiten oder der Wiederaufnahme körperlicher Aktivitäten nach Zeiten einer sitzenden Lebensweise oder Unterbrechungen aufgrund von Verletzungen.

Um mehr zu erfahren, Sie hier klicken .

¿Wie lassen sich Spätmuskelschmerzen vorbeugen?

  • Comience a entrenar con un korrekten Aufwärmen;
  • Arbeitsbelastung schrittweise erhöhen, Schritt für Schritt vorgehen;
  • Beenen Sie das Training mit Dehn- und Cool-Down-Übungen.

Consejos para schnelleren Genesung:

  • Comience a entrenar con un korrekten Aufwärmen;
  • Arbeitsbelastung schrittweise erhöhen, Schritt für Schritt vorgehen;
  • Beenen Sie das Training mit Dehn- und Cool-Down-Übungen.

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