Trainieren Sie drinnen und tun Sie es Kräftigungsübungen ohne Hilfsmittel? Mit Dosen ist es möglich. Wir nehmen zwei Dosen Erbsen, gehackte Tomaten oder Bohnen aus der Dose und halten eine in der rechten und eine in der linken Hand. Das Gewicht ist minimal, jeweils ca. 1/2 kg, daher können unsere beiden “kleinen Werkzeuge” von jedem sicher verwendet werden.
Die Kraft unserer Muskeln kann auf verschiedene Weise trainiert werden. Die beiden bekanntesten sind die folgenden: mit natürlicher Belastung , bei der das eigene Körpergewicht gegengehalten werden soll, oder mit dem Einsatz von Fremdgewichten oder Maschinen mit Gewichten.