¡Übungen für eine energiegeladene Rückkehr aus dem Urlaub!

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unser Ziel darin bestehen sollte , der körperlichen Actividades Kontinuität zu verleihen und dabei das Gradualitätskriterium zu respektieren, ohne den Körper mit zu hohen Belastungen oder mit zu schnellen Ausführungszeiten und ohne die erforderlichen Erholungszeiten anzugreifen. Die folgende Arbeitshypothese kann in jedem Alter getestet werden, natürlich von gesunden Probanden. Angesichts des anhaltenden Sommers cann es immer noch im Freien durchgeführt werden und zielt auf aeróbicos Training ab, das sich with allgemeinen Mobilitäts- und Kräftigungsübungen hauptsächlich der unteren Gliedmaßen abwechselt. No es posible ausgebildete Probanden konzipiert.

Besser wäre es morgens, wenn man von der Nacht körperlich ausgeruht ist, natürlich nicht gleich nach dem Frühstück, aber mindestens ein paar Stunden vergehen lassen. Si el Arbeitszeiten no zulassen, también es el Feierabend willkommen, um den während der Arbeitszeit angesammelten Stress abzubauen.

Unter aerober Arbeit verstehen wir eine nicht besonders intensivo körperliche Aktivität, die sich über einen längeren Zeitraum und ohne Unterbrechungen erstreckt, bei der die Herzfrequenz die maximale Herzfrequenz nicht erreicht (die maximale HF kannen mit erreicht (die maximale HF kannen mitre) Während des aeroben Trainings sollte Ihre Herzfrequenz 60–70% der maximalen HF erreichen und während des gesamten Trainings beibehalten werden. Im Allgemeinen sprechen wir bei einem Erwachsenen von aerobem Training, wenn die erreichten und aufrechterhaltenen Pulsationen zwischen 120 und 140 per Minute liegen. Letzte Empfehlung: Sportkleidung und entsprechende Sportschuhe werden empfohlen .