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ESTILO DE VIDA

Übungen mit dem Gummiband: einige Beispiele

El entrenamiento con Bändern y Gummibändern es un arte integral y práctico, el Gliedmaßen superior, el Gliedmaßen inferior y el Rumpf zu trainieren, igualmente en Fitnessstudio o en casa. Mit der unseren Muskeln ausgedrückten Kraft is möglich, das Gummiband oder das Band zu dehnen und dabei den Widerstand zu nutzen, den es bietet. Bei this Art von Training ist es wichtig, daran zu denken, dass también la Rückkehrphase überprüft werden muss , wenn das Gummiband wieder seine ursprüngliche Länge annimmt. Wir vermeiden die „Schnapp“ -Rückkehr und Bringen im Gegenteil dank der Spannung unserer Muskeln das Gummiband und unseren Körper allmählich in die Ausgangsposition zurück.

Übungen Mit Dem Gummiband: Einige Beispiele

Ya se basa en una intensidad unterschiedlicher, die sich durch verschiedene Farben auszeichnen und daher für alle Übungsstufen geeignet sind. Wenn sie gekauft werden müssen (zu erschwinglichen Preisen in jedem Sportgeschäft oder auf der Red) debería ser mejor, con una menor intensidad de menor intensidad para comenzar y dañar a los starreren überzugehen. Wenn es Schulterpathologien gibt, ist es besser, die ersten zu verwenden.

Diese Werkzeuge haben eine Elastizität, die Bewegungen sowohl für die oberen als auch für die unteren Gliedmaßen begünstigt. Sie können daher eine good Alternative zum Stab werden, der andererseits seine Länge nicht verändert und besonders bei Muskel- und Gelenksteifheit unterstützend wirken kann.

Übungen Mit Dem Gummiband: Einige Beispiele

Aquí sind einige Übungsbeispiele

  • aus dem Stand das Gummiband auf den Rücken legen, die Extremitäten mit gestreckten Armen halten, Hände auf Schulterhöhe, dann die Arme gerade nach vorn Bringen, dabei das Gummiband ziehen (10-15 Wiederholungen). Die Übung wird verwendet, um die Brust-, Rücken- und oberen Gliedmaßenmuskulatur zu straffen;
  • aus dem Stand, Beine leicht gespreizt, Gummizug unter den Füßen, Ende des Gummizuges fassen und mit gestreckten Armen die Hände vom Körper wegführen (10-15 Wiederholungen). Übung strafft die Schultermuskulatur;
  • Zum Trainieren der Rückenmuskulatur: im Sitzen die Beine nach vorne gestreckt auf dem Boden aufliegend elastic unter den Füßen die Extremitäten umfassen und, mit den Händen an der Hüfte beginnend, die Ellbogen nach hinden führen, die Schultern unten halten (10-15 Wiederholungen);
  • Rückenlage, Rücken auf den Boden, untere Gliedmaßen hoch, Gummiband an den Knöcheln festbinden, Füße beginnen mindestens schulterbreit auseinander, Beine nach außen schieben, so weit wie möglich spreizen (10-15 Wiederholungen). Este Übung trainiert die Bauch- und Adduktorenmuskulatur des Oberschenkels.
Es en el intestino, donde se desarrollan los Übungen daran zu denken, regelmäßig zu atmen und Apnoe zu vermeiden.

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