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ESTILO DE VIDA

¿Estaba el primer hombre en la pausa intermedia en el arte?

Für viele von uns ist es ein Muss, jeden Tag in der Mittagspause auswärts zu essen. Wenn keine Kantine verfügbar ist, können die Alternativen eine Bar, ein Imbiss, manchmal ein Restaurant oder eine Trattoria und sehr oft dasselbe Büro sein, in dem Sie arbeiten. Die zur Verfügung stehende Zeit für die Mittagspause ist in der Regel sehr kurz und entspricht etwa einer halben Stunde, im besten Fall einer Stunde.

Fue el primer hombre en Der Mittagspause Bei Der Arbeit

Es ist daher sehr wichtig , the verzehrenden Lebensmittel sorgfältig auszuwählen, um nicht zu übergewichtig zu werden und die Konzentrationsfähigkeit bei der Arbeit für den Rest des Tages und im Laufe des Tages den Gesundheitszustand nicht zu beeinträchtigen .

Qué comer en el almuerzo en el trabajo

Si tuviéramos un consejo nuevo, sería Sie in Ihrer Mittagspause bei der Arbeit essen sollten

  • Essen Sie in Gesellschaft, um den Stecker zu ziehen und Sicherzustellen, dass die Pause für unseren Körper und für die Produktivität der Nachmittagsarbeit nützlich ist ;
  • Essen Sie nach Möglichkeit en uno y otro Raum als dem Büro, in dem Sie arbeiten, damit the Mittagspause wirklich a nützliche Zeit ist, um Ihre Batterien aufzuladen.
  • essen Sie nicht vor dem Computer oder am Arbeittisch;
  • wenn Sie im Büro essen müssen, Lüften Sie den Raum vor dem Essen ;
  • trip kauen! Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass el Verdauungsschwierigkeiten y el Gefühl von „Schwere“ a menudo con el Geschwindigkeit verbunden son, con el hombre isst ;
  • Während des Mittagessens ist es ratsam , el Konsum von alkoholischen Getränken und Getränken mit hohem Zuckergehalt wie Softdrinks zu vermeiden und stattdessen Wasser zu drink, das den ganzen Tag über in Mengen von mindestens 8-10 Gläsern eingeführt werden sollte;
  • Wählen Sie für die Zusammensetzung Ihrer Mahlzeit einfache, wenig manipulierte Lebensmittel, Die also den Vorteil haben, dass sie ernährungsphysiologisch angemessener und besser verdaulich sind.
  • Vermeiden Sie vorververpackte Lebensmittel (z. B. panierte Koteletts, Fleischbällchen usw.);
  • lassen sie niemals das Frühstück aus, das, wenn Sie bei der Arbeit zu Mittag essen, noch wichtiger wird ;
  • Essen Sie morgens einen kleinen gesunden Merienda : 5-6 Mandeln oder Haselnüsse, eine Frucht, ein Joghurt, ein paar Kirschtomaten, ein Fruchtmousse;
  • Denken Sie daran, dass zu kleines Mittagessen zu einer übermäßigen Nahrungsaufnahme beim Abendessen führen kann, insbesonde wenn Sie am Nachmittag keinen kleinen Snack zu sich nehmen.
  • Cuando los Mittagessen aus einem Sandwich bestehen muss, vermeiden Sie es immer, es mit Aufschnitt zu verzehren, sondern wechseln Sie "die Füllung" ab , z. B. con Hähnchenbrust, Thunfisch, Lachs, einer Scheibe Braten, und vermeiden Sie die Zugabe von Mayonesa oderen Saucen. Prepare el sándwich con una porción de gemas y agua;
  • Wenn es möglich ist, die Mahlzeit zu erhitzen, ist es gut , sich so zu organisieren, dass Sie einzigartige Gerichte konsumieren können, indem Sie beispielsweise Getreide und Hülsenfrüchte kombinieren oder gekochten Reis mit Fleisch / Fisch und / oder Gemüse kombinieren oder einen herzhaften Kuchen mit Gemüse und Ricotta zubereiten;
  • Bei der Planung der Mahlzeit, die bei der Arbeit eingenommen wird, muss berücksichtigt werden, was Sie während der anderen Mahlzeiten essen werden, um Ihren Essalltag auf gesunde und ausgewogene Weise zu gestalten .
  • Variieren Sie immer die Nahrungsauswahl, um die Versorgung mit allen für den Körper notwendigen Nährstoffen sicherzustellen ;
  • Si este es el caso, entonces compruébalo. empfiehlt es sich, vor der Wiederaufnahme der Arbeit einige Schritte zu gehen .

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