TU PEDIDO

Envíos Gratis en la UE más 99 euros. Ver tarifas de envío y envío gratis aquí.

ESTILO DE VIDA

4 Consejos en caso de distensión muscular

Esguinces, desgarros, calambres, contracturas… Si llevas mucho tiempo practicando deporte, es posible que te hayas encontrado con los clásicos (y molestos) traumatismos musculares. Aquí hay una breve guía dedicada a los deportistas y otros. 

Partamos de una premisa fundamental para cualquier deportista: el sistema muscular necesita estar adecuadamente preparado para el entrenamiento , Con un adecuado caliente -arriba en la fase inicial, un recomendado fresco -abajo en la fase final y una carga de trabajo progresiva , a respetar de sesión en sesión.

4 consejos en caso de distensión muscular

Si falta incluso uno de los puntos enumerados anteriormente, aumenta el riesgo de lesiones musculares. Veamos los traumas más comunes y la forma en que se puede intervenir.

4 consejos en caso de trauma muscular

Tipos de tensión muscular y remedios

Estiramiento es una lesión ligada a un número limitado de fibras musculares, a menudo causada por un calentamiento inadecuado, por una carga de trabajo excesiva, como se mencionó anteriormente, o por un movimiento repentino y brusco. en el tramo , el músculo ha excedido su límite de elasticidad, pero aún no ha sufrido una verdadera laceración . En muchos casos, mientras el músculo esté “caliente”, el dolor es bastante soportable; en las horas siguientes, sin embargo, el dolor se vuelve gradualmente más fuerte. Es necesario descansar y sería mejor investigar la extensión del daño con exámenes médicos.

La opción rasgar es una lesión más grave, que involucra más fibras musculares, como resultado de la tensión excesiva a la que se somete el músculo. Las lágrimas se clasifican por grados, según el porcentaje de fibras musculares lesionadas. Se presenta con depresión del músculo afectado y dolor intenso con imposibilidad de continuar el movimiento. intervenimos inmovilizando la extremidad y profundizando la situación con investigaciones médicas ; el período de descanso se evaluará en función de la magnitud del daño. En casos severos, puede ser necesario suturar quirúrgicamente el músculo lesionado.

La opción calambre se llama coma una contracción involuntaria del músculo, que dura muy poco tiempo . También aparece por la noche, después de un entrenamiento especialmente intenso o tras posiciones forzadas mantenidas durante el sueño. Puede ser causado por la temperatura del ambiente en el que se entrena, por el nivel de humedad exterior, pero también por un esfuerzo excesivo del deportista, o por un desequilibrio de las sales minerales en la sangre, provocado por la toma de determinados fármacos. o por sudoración excesiva. 

Se presenta con dolor localizado intenso, que impide el movimiento. El músculo se siente duro y contraído. Es importante saber intervenir, realizando suaves movimientos de estiramiento del músculo afectado y luego masajear el área dolorida .

Aunque la la aplicación de hielo se recomienda para la mayoría de los traumatismos, para limitar la fuga de líquidos a los tejidos y para reducir la sensación de dolor, no se recomienda hielo frío para los calambres , más bien es mejor calentar la zona afectada. también con masajes.

Contractura puede ser el resultado de una fatiga muscular excesiva, que provoca una rigidez dolorosa y se produce repentinamente durante un esfuerzo mecánico para el que el músculo no está preparado. Será útil la intervención de un terapeuta manual y también la aplicación de ungüentos, sugeridos por el especialista. para promover la relajación muscular.

Para saber más ¡Haga clic aquí! .

¿Te ha gustado este artículo? Compártelo con tus amigos!

Facebook
Twitter
LinkedIn
WhatsApp
ENVÍO GRATIS

desde 99 € de compra (en UE)

ENVÍO RÁPIDO

y paquete limpio

SABER HACER ÚNICO

durante más de 80 años

EMPRESA ITALIANA

ubicado en el corazón de la Marca Trevigiana