ESTILO DE VIDA
Ajustar posiciones de yoga y posturas de ejemplo
El yoga es una disciplina muy antigua, que se remonta a hace más de 5000 años y que tiene sus orígenes en la India. Se considera una filosofía de vida, que engloba técnicas de meditación, respiración, posturas físicas y mucho más. El yoga quiere unir cuerpo y mente, para llegar a una plena conciencia del propio ser, en su totalidad.
Yoga Fit qué y qué son las asanas
Yoga en forma se inspira en el componente más estrictamente físico, un programa propuesto en diferentes gimnasios y que inserta todo el trabajo del Hatha Yoga, es decir el Yoga de la disciplina física, aplicándolo en un contexto de fitness grupal. los asana , es decir, las diversas posiciones propuestas , empujar el cuerpo para moverse en diferentes direcciones, para mejorar o restaurar movilidad a las articulaciones, aumentando el nivel de conciencia a través de la respiración y la concentración. Con la práctica de secuencias y posiciones también mejorarás el equilibrio y la coordinación, desarrollando al mismo tiempo fuerza muscular y flexibilidad . Será fundamental el control del propio cuerpo, imaginándose en las diferentes posiciones, pero también la intervención del instructor que podrá controlar y corregir para que las posiciones sean asumidas correctamente. La música que se utilizará en este programa será lenta y fluida y el volumen bajo, los compases musicales no deben ser fuertes, ya que quien se mueve no debe caer en la tentación de seguir el tempo de la música, sino su respiración, escuchando su cuerpo, manteniendo concentración en ello. Puede usar asanas de pie, sentado, prono, supino. Los puestos se asumen generalmente con ropa cómoda y descalzos, para facilitar el contacto con el suelo y reducir el riesgo de resbalones peligrosos; en este sentido, también preste atención al tipo de suelo.La opción posturas de pie son tonificantes y estimulan el equilibrio. En particular, restauran la postura correcta del tronco, favoreciendo la correcta distribución de la carga en los miembros inferiores. A partir de aquí, la conciencia de la postura correcta también puede surgir en los gestos de la vida cotidiana, como caminar por ejemplo. Estos son los nombres de algunas asanas de pie: montaña, media luna, guerrero, triángulo, árbol, oración giratoria, silla, mesa.
El "saludo al sol" en fit yoga
Quizás la secuencia más conocida es la saludo al sol, que consiste en una combinación de asanas para practicar en serie , con pasos en las diferentes posiciones del cuerpo. Generalmente se propone al comienzo de la lección, pero también se puede hacer de forma independiente y libre, por la mañana, inmediatamente después de despertarse. De hecho, muchas personas lo utilizan como un “despertar muscular”, para devolverle al cuerpo la movilidad perdida durante las horas de la noche y para oxigenar bien su cuerpo antes de iniciar las diversas actividades diarias.
Casi todos percibimos una sensación de rigidez al despertarnos, por lo que el saludo al sol puede ayudarnos a reactivar la circulación sanguínea, estirando los músculos y ejercitando las articulaciones.
Hay diferentes tipos de saludo al sol, por lo que será conveniente buscar la modalidad más adecuada a la condición física de cada uno, que permita realizarla con seguridad y permita a cada uno obtener los beneficios deseados.
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