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ESTILO DE VIDA

Joseph Pilates: ¡cómo nació su método!

Quién sabe si alguien que haya participado en un curso de Pilates sepa que el nombre del método es suyo, el del Sr. jose pilates . Nacido en Alemania en 1880 de padre griego y madre alemana, Joseph es un niño muy frágil que sufre de diversas dolencias. El médico de familia le aconseja que haga ejercicios de gimnasia para superar su condición y así, bajo la guía de su padre, que había sido gimnasta en su juventud, Joseph se dedica al cuidado de su propio cuerpo.

Joseph Pilates: ¡Cómo nació su método!

Joseph Pilates: el inventor del famoso método

El joven Pilates también practica buceo y esquí, y se dice que a los 14 años ya había trabajado tanto su cuerpo que fue solicitado como modelo por un diseñador de tablas anatómicas. En 1912 se trasladó a Inglaterra y trabajó como boxeador, artista de circo y entrenador de defensa personal para detectives británicos , mientras empezaba a pensar en su propio método de entrenamiento.

Durante y después de la Primera Guerra Mundial no estuvo en sintonía con el liderazgo político de Alemania, por lo que se mudó nuevamente, esta vez a Nueva York. Fundó, junto con su mujer, que sufría de artritis y a la que había tratado con su método, un estudio, y en pocos años creció su fama.

El método Pilates, inicialmente adoptado por muchos bailarines, se desarrolla fuerza pero también movilidad y fluidez , cualidades sobre las que siempre se han formado los bailarines. Un aforismo de Pilates ha quedado en el recuerdo y explica cuál era su concepto del ejercicio físico: poco movimiento, bien planeado y ejecutado con precisión en una secuencia equilibrada, tiene el mismo valor que horas de contorsiones forzadas y toscas .

El método Pilates se basa precisamente en la calidad del movimiento, en la precisión ejecutiva, en la conciencia y control del propio cuerpo, así como en la importancia de la respiración. Implica todos los músculos y es muy eficaz para la adquisición de una postura correcta. La secuencia de ejercicios debe ser fluida y no incluir interrupciones estáticas, alternando ejercicios para los distintos grupos musculares de modo que la recuperación sea siempre activa y no se produzca una exasperación de un músculo a pesar de otro, involucrando toda la cadena cinética, anterior y posterior. Aquí están algunos ejemplos prácticos

Joseph Pilates: ¡Cómo nació su método!

cien o cien

Posición inicial: decúbito supino, brazos a lo largo del cuerpo, palma hacia abajo y rodillas al pecho.

Extender las piernas hacia delante, unos 45° con el suelo, levantar del suelo la parte superior, cabeza, hombros y espalda, separar los brazos unos centímetros del suelo y manteniendo la posición del cuerpo, realizar 10 impulsos de los brazos hacia el suelo, manteniendo el cuello estirado y los hombros hacia abajo. Realiza hasta 10 repeticiones. Es un gran ejercicio para los músculos abdominales.

Puente de hombro o puente de hombro

Posición inicial: decúbito supino, brazos a lo largo del cuerpo, palma en el suelo.

Levante la pelvis, luego separe la pierna derecha del suelo, extiéndala hacia arriba y ahora llévela recta hacia adelante (la rodilla derecha desciende hasta llegar a la izquierda, de modo que los dos muslos queden paralelos y el pie derecho no toque el suelo) . El movimiento debe realizarse siempre manteniendo el puente, es decir, con la pelvis siempre levantada del suelo. Realiza hasta 6 repeticiones por pierna. Excelente ejercicio para los músculos de la espalda de los muslos y de las nalgas, pero también para la estabilización de los músculos de la columna vertebral.

Para saber más ¡Haga clic aquí! .

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