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Revista Benvolio 1938

RECETAS, GUIAS Y MAS PARA LA SEMANA

Cómo no enfermarse en invierno
Aceite de oliva virgen extra

7 consejos para no enfermarse en invierno

Con la llegada de la estación invernal llegan las dolencias típicas: resfriados, dolor de garganta, gripe… Nuestras defensas inmunitarias no disminuyen con el frío, pero nos enfermamos más fácilmente ya que aumentan las posibilidades de contagio en ambientes cerrados. Estos son algunos consejos para proteger nuestro organismo.

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Actividad Física y Traumatismo Muscular: Nuestros Consejos
alegría

4 Consejos en caso de traumatismo muscular

Esguinces, desgarros, calambres, contracturas… Si llevas mucho tiempo practicando deporte, es posible que te hayas encontrado con los clásicos (y molestos) traumatismos musculares. Aquí hay una breve guía dedicada a los deportistas y otros.

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Qué comer en una pausa para el almuerzo en el trabajo
alegría

Qué comer en un descanso para almorzar en el trabajo

Para la hora del almuerzo en el trabajo es muy importante elegir cuidadosamente los alimentos a consumir, para no resultar pesados ​​y no comprometer la capacidad de concentración en el trabajo en el resto del día y, con el tiempo, el estado de salud. .

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Dieta durante el embarazo
alegría

Dieta durante el embarazo: consejos útiles

Una alimentación correcta y equilibrada en el período previo a la concepción representa un punto de partida ideal para afrontar un embarazo tranquilo. Aquí hay algunos consejos útiles para una dieta adecuada durante el embarazo.

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Cómo comprar convenientemente
alegría

Cómo comprar cómodamente

Un gasto conveniente, por tanto correcto y consciente, es la base de una dieta sana y equilibrada y puede planificarse de forma “estratégica” para que sea, por qué no, incluso más económico.

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Cómo leer una etiqueta nutricional
alegría

Cómo leer una etiqueta nutricional

Para valorar si el producto alimenticio que pretendemos comprar tiene unos requisitos compatibles con los principios de una alimentación sana y por tanto con nuestra salud y nuestras necesidades, debemos aprender a leer las etiquetas. De hecho, son una valiosa fuente de información útil para los consumidores.

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Dolor muscular tardío
alegría

Dolor muscular tardío: qué es y cómo evitarlo

A todo el mundo le habrá pasado percibir un dolor muscular tras una actividad física o un entrenamiento especialmente intenso. Para muchos ese dolor, definido como tardío, ya que no aparece inmediatamente durante la actividad física sino después de 24/48 horas. Veamos qué es.

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Cómo relajar los pies cansados
alegría

Cómo relajar los pies cansados ​​después del día

Soportan todo nuestro peso durante horas, nos llevan por todo el mundo recorriendo kilómetros y kilómetros… pero al final también requieren cuidado y atención. Así que, tanto si quieres liberarte del cansancio del día, como si deseas relajarte o simplemente cuidarte, aquí tienes algunas sugerencias prácticas para “mimar” tus pies.

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Regreso a la escuela después de las vacaciones de verano
alegría

Vuelta al cole tras las vacaciones de verano

Una alimentación correcta y equilibrada es fundamental para quienes estudian y tienen que afrontar la “vuelta al cole”, la reanudación de los compromisos escolares que se intensificarán semana a semana. Aquí están los errores más frecuentes en la dieta y nuestros consejos para la dieta adecuada.

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Vivir solo: qué estilo de alimentación seguir
alegría

Vivir solo: qué estilo de alimentación seguir

Hoy en día son muchos y cada vez más los solteros, por motivos de trabajo o estudio, por elección o por situaciones que se presentan en el transcurso de la vida. Sin embargo, la mayoría de ellos, especialmente los varones, suelen seguir una dieta algo desequilibrada. Quien vive solo, en efecto, come a menudo “lo que pasa”, sin dar la debida importancia al momento de la comida. Veamos los errores a evitar.

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De vuelta de vacaciones
alegría

¡Ejercicios para una vuelta de vacaciones con energía!

A menudo, durante las vacaciones, llevamos una vida más activa, gracias a la mayor cantidad de tiempo libre, los juegos en la playa, quizás los paseos por la montaña; otras personas, en cambio, aprovechan las vacaciones (y en ocasiones las altas temperaturas) para llevar una vida aún más sedentaria. Tanto si perteneces al grupo de los "activos" como al de los "sedentarios", la vuelta de las vacaciones sigue siendo el momento adecuado para pensar en tu forma física: continuar con los buenos hábitos por un lado, o empezar de nuevo tras el sedentarismo... con un Un sencillo programa de ejercicios te permitirá mantenerte en forma y, por qué no, superar el “estrés de vuelta” más fácilmente.

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Joseph Pilates: ¡Cómo nació su método!
alegría

Joseph Pilates: ¡cómo nació su método!

Quién sabe si alguien que haya participado en un curso de Pilates sepa que el nombre del método es suyo, el del Sr. Joseph Pilates. ¡Veamos quién era y cómo nació su famoso método!

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Aperitivo italiano Happy Hour: ventajas y riesgos
Aceite de oliva virgen extra

Aperitivo italiano Happy Hour: ventajas y riesgos

En los últimos años, especialmente en las grandes ciudades, el Happy Hour se ha convertido en una auténtica moda, especialmente popular entre los jóvenes. Veamos juntos cuáles son las ventajas y cuáles los riesgos.

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Ajuste posiciones de yoga y posturas de ejemplo
alegría

Ajustar posiciones de yoga y posturas de ejemplo

El yoga es considerado una filosofía de vida, que engloba técnicas de meditación, respiración, posturas físicas y mucho más. Fit Yoga se inspira en el componente más estrictamente físico. Veamos de qué se trata y algunas posturas a realizar.

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Dolor de espalda baja: cómo prevenirlo
alegría

Dolor de espalda baja: cómo prevenirlo

Las personas a menudo se quejan de dolor de espalda y colocan sus manos en la parte inferior de la espalda mientras lo hacen. Y es precisamente el tracto lumbar, que es el que se encuentra en la parte más baja de la columna, el que está más sujeto a tensiones, contracturas y dolores, al estar sometido a mayores cargas. Veamos cómo prevenirlo.

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11 ejercicios de hombro simples y útiles
alegría

11 ejercicios de hombro simples y útiles

¿Quieres ejercicios rápidos y fáciles? Desmontamos el mango de la escoba y lo utilizamos para ejercicios que serán útiles para la movilidad de la cintura escapular y la tonificación de los músculos dorsales y escapulares. Para comprenderlo mejor, comencemos con una prueba, que solo se realizará después de un calentamiento adecuado.

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La dieta del buen humor: cómo prevenir la ansiedad y la depresión
alegría

Cómo prevenir la ansiedad y la depresión con la dieta del buen humor

Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable son de fundamental importancia para prevenir y combatir los trastornos del estado de ánimo. De hecho, se reconoce que ciertos alimentos son capaces de disminuir algunos síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión y que, por tanto, pueden ayudarnos a recuperar el buen humor. Aquí hay una lista de los alimentos y nutrientes que forman parte de ella.

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8 consejos para broncearte según tu dieta
alegría

8 Consejos para broncearse en base a la dieta

Con la llegada del calor y el sol, y con el verano a la vuelta de la esquina, las ganas de vida al aire libre y bronceado vuelven a tiempo. En este sentido, es bueno recordar que la preparación para el bronceado también pasa necesariamente de la mesa: una dieta adecuada ayuda de hecho a garantizar un bronceado sin erupciones ni quemaduras. Así es como.

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Ejercicios De Tonificación Con Las Latas Ejercicios En Casa
alegría

Ejercicios de tonificación con latas

¿Entrenamiento en casa y ejercicios de tonificación sin herramientas? Con latas es posible. Tomamos dos latas de guisantes enlatados, pulpa de tomate o frijoles, para que todos puedan usar nuestras dos "pequeñas herramientas" de manera segura. Así es como.

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Cómo no enfermarse en invierno
Aceite de oliva virgen extra

7 consejos para no enfermarse en invierno

Con la llegada de la estación invernal llegan las dolencias típicas: resfriados, dolor de garganta, gripe… Nuestras defensas inmunitarias no disminuyen con el frío, pero nos enfermamos más fácilmente ya que aumentan las posibilidades de contagio en ambientes cerrados. Estos son algunos consejos para proteger nuestro organismo.

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Actividad Física y Traumatismo Muscular: Nuestros Consejos
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4 Consejos en caso de traumatismo muscular

Esguinces, desgarros, calambres, contracturas… Si llevas mucho tiempo practicando deporte, es posible que te hayas encontrado con los clásicos (y molestos) traumatismos musculares. Aquí hay una breve guía dedicada a los deportistas y otros.

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Qué comer en una pausa para el almuerzo en el trabajo
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Dieta durante el embarazo
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Dieta durante el embarazo: consejos útiles

Una alimentación correcta y equilibrada en el período previo a la concepción representa un punto de partida ideal para afrontar un embarazo tranquilo. Aquí hay algunos consejos útiles para una dieta adecuada durante el embarazo.

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Cómo comprar convenientemente
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Cómo relajar los pies cansados
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Hoy en día son muchos y cada vez más los solteros, por motivos de trabajo o estudio, por elección o por situaciones que se presentan en el transcurso de la vida. Sin embargo, la mayoría de ellos, especialmente los varones, suelen seguir una dieta algo desequilibrada. Quien vive solo, en efecto, come a menudo “lo que pasa”, sin dar la debida importancia al momento de la comida. Veamos los errores a evitar.

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De vuelta de vacaciones
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¡Ejercicios para una vuelta de vacaciones con energía!

A menudo, durante las vacaciones, llevamos una vida más activa, gracias a la mayor cantidad de tiempo libre, los juegos en la playa, quizás los paseos por la montaña; otras personas, en cambio, aprovechan las vacaciones (y en ocasiones las altas temperaturas) para llevar una vida aún más sedentaria. Tanto si perteneces al grupo de los "activos" como al de los "sedentarios", la vuelta de las vacaciones sigue siendo el momento adecuado para pensar en tu forma física: continuar con los buenos hábitos por un lado, o empezar de nuevo tras el sedentarismo... con un Un sencillo programa de ejercicios te permitirá mantenerte en forma y, por qué no, superar el “estrés de vuelta” más fácilmente.

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La dieta del buen humor: cómo prevenir la ansiedad y la depresión
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Ejercicios De Tonificación Con Las Latas Ejercicios En Casa
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Ejercicios de tonificación con latas

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