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como no enfermarse en invierno

7 consejos para no enfermarse en invierno

Con la llegada de la estación invernal llegan las dolencias típicas: resfriados, dolor de garganta, gripe… Nuestras defensas inmunitarias no disminuyen con el frío, pero nos enfermamos más fácilmente ya que aumentan las posibilidades de contagio en ambientes cerrados. Estos son algunos consejos para proteger nuestro organismo.

Actividad física y trauma muscular: nuestros consejos

4 Consejos en caso de traumatismo muscular

Esguinces, desgarros, calambres, contracturas… Si llevas mucho tiempo practicando deporte, es posible que te hayas encontrado con los clásicos (y molestos) traumatismos musculares. Aquí hay una breve guía dedicada a los deportistas y otros.

Qué comer en un descanso para almorzar en el trabajo

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Para la hora del almuerzo en el trabajo es muy importante elegir cuidadosamente los alimentos a consumir, para no resultar pesados ​​y no comprometer la capacidad de concentración en el trabajo en el resto del día y, con el tiempo, el estado de salud. .

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Dieta durante el embarazo: consejos útiles

Una alimentación correcta y equilibrada en el período previo a la concepción representa un punto de partida ideal para afrontar un embarazo tranquilo. Aquí hay algunos consejos útiles para una dieta adecuada durante el embarazo.

Cómo comprar cómodamente

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Un gasto conveniente, por tanto correcto y consciente, es la base de una dieta sana y equilibrada y puede planificarse de forma “estratégica” para que sea, por qué no, incluso más económico.

Cómo leer una etiqueta nutricional

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Para valorar si el producto alimenticio que pretendemos comprar tiene unos requisitos compatibles con los principios de una alimentación sana y por tanto con nuestra salud y nuestras necesidades, debemos aprender a leer las etiquetas. De hecho, son una valiosa fuente de información útil para los consumidores.

Dolor muscular tardío

Dolor muscular tardío: qué es y cómo evitarlo

A todo el mundo le habrá pasado percibir un dolor muscular tras una actividad física o un entrenamiento especialmente intenso. Para muchos ese dolor, definido como tardío, ya que no aparece inmediatamente durante la actividad física sino después de 24/48 horas. Veamos qué es.

como relajar los pies cansados

Cómo relajar los pies cansados ​​después del día

Soportan todo nuestro peso durante horas, nos llevan por todo el mundo recorriendo kilómetros y kilómetros… pero al final también requieren cuidado y atención. Así que, tanto si quieres liberarte del cansancio del día, como si deseas relajarte o simplemente cuidarte, aquí tienes algunas sugerencias prácticas para “mimar” tus pies.

Vuelta al cole tras las vacaciones de verano

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Una alimentación correcta y equilibrada es fundamental para quienes estudian y tienen que afrontar la “vuelta al cole”, la reanudación de los compromisos escolares que se intensificarán semana a semana. Aquí están los errores más frecuentes en la dieta y nuestros consejos para la dieta adecuada.

vivir solo: qué estilo de alimentación seguir

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Hoy en día son muchos y cada vez más los solteros, por motivos de trabajo o estudio, por elección o por situaciones que se presentan en el transcurso de la vida. Sin embargo, la mayoría de ellos, especialmente los varones, suelen seguir una dieta algo desequilibrada. Quien vive solo, en efecto, come a menudo “lo que pasa”, sin dar la debida importancia al momento de la comida. Veamos los errores a evitar.

de vuelta de vacaciones

¡Ejercicios para una vuelta de vacaciones con energía!

A menudo, durante las vacaciones, llevamos una vida más activa, gracias a la mayor cantidad de tiempo libre, los juegos en la playa, quizás los paseos por la montaña; otras personas, en cambio, aprovechan las vacaciones (y en ocasiones las altas temperaturas) para llevar una vida aún más sedentaria. Tanto si perteneces al grupo de los "activos" como al de los "sedentarios", la vuelta de las vacaciones sigue siendo el momento adecuado para pensar en tu forma física: continuar con los buenos hábitos por un lado, o empezar de nuevo tras el sedentarismo... con un Un sencillo programa de ejercicios te permitirá mantenerte en forma y, por qué no, superar el “estrés de vuelta” más fácilmente.

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