El entrenamiento con bandas y gomas es una forma divertida y práctica de ejercitar miembros superiores, inferiores y tronco, ya sea en el gimnasio o en casa. Con la fuerza expresada por nuestros músculos será posible estirar el elástico o la banda, aprovechando la resistencia que ofrece. Para este tipo de entrenamiento es importante recordar que también hay que comprobar la fase de retorno, momento en que el elástico vuelve a su longitud original. Evitamos el retorno "chasquido" y, por el contrario, gracias a la tensión de nuestros músculos, poco a poco llevamos el elástico y nuestro cuerpo a la posición inicial.