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Estilo de Vida

Benvolio 1938 Estilo de vida

Cómo vivir mejor la semana

Guías de estilo de vida y consejos para el bienestar de la persona.

La dieta del buen humor: cómo prevenir la ansiedad y la depresión
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Cómo prevenir la ansiedad y la depresión con la dieta del buen humor

Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable son de fundamental importancia para prevenir y combatir los trastornos del estado de ánimo. De hecho, se reconoce que ciertos alimentos son capaces de disminuir algunos síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión y que, por tanto, pueden ayudarnos a recuperar el buen humor. Aquí hay una lista de los alimentos y nutrientes que forman parte de ella.

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11 ejercicios de hombro simples y útiles
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11 ejercicios de hombro simples y útiles

¿Quieres ejercicios rápidos y fáciles? Desmontamos el mango de la escoba y lo utilizamos para ejercicios que serán útiles para la movilidad de la cintura escapular y la tonificación de los músculos dorsales y escapulares. Para comprenderlo mejor, comencemos con una prueba, que solo se realizará después de un calentamiento adecuado.

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Ajuste posiciones de yoga y ejemplo de posturas
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Ajustar posiciones de yoga y posturas de ejemplo

El yoga es considerado una filosofía de vida, que engloba técnicas de meditación, respiración, posturas físicas y mucho más. Fit Yoga se inspira en el componente más estrictamente físico. Veamos de qué se trata y algunas posturas a realizar.

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Regreso de las vacaciones con energía
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¡Ejercicios para volver de vacaciones con energía!

A menudo, durante las vacaciones, llevamos una vida más activa, gracias a la mayor cantidad de tiempo libre, los juegos en la playa, quizás los paseos por la montaña; otras personas, en cambio, aprovechan las vacaciones (y en ocasiones las altas temperaturas) para llevar una vida aún más sedentaria. Tanto si perteneces al grupo de los "activos" como al de los "sedentarios", la vuelta de las vacaciones sigue siendo el momento adecuado para pensar en tu forma física: continuar con los buenos hábitos por un lado, o empezar de nuevo tras el periodo sedentario... con un sencillo programa de ejercicios le permitirá mantenerse en forma y, por qué no, superar el "estrés de vuelta" más fácilmente.

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Vivir solo: qué estilo de comida seguir
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Vivir solo: qué estilo de alimentación seguir

Hoy en día son muchos y cada vez más los solteros, por motivos de trabajo o estudio, por elección o por situaciones que se presentan en el transcurso de la vida. Sin embargo, la mayoría de ellos, especialmente los varones, suelen seguir una dieta algo desequilibrada. Quien vive solo, en efecto, suele comer "lo que pasa", sin dar la debida importancia al momento de la comida. Veamos los errores a evitar.

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Regreso a la escuela después de las vacaciones de verano
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Vuelta al cole tras las vacaciones de verano

Una alimentación correcta y equilibrada es fundamental para quienes estudian y deben afrontar la “vuelta al cole”, la reanudación de los compromisos escolares que se intensificarán semana a semana. Aquí están los errores más frecuentes en la dieta y nuestros consejos para la dieta correcta.

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Dolor muscular tardío
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Dolor muscular tardío: qué es y cómo evitarlo

A todo el mundo le habrá pasado percibir un dolor muscular tras una actividad física o un entrenamiento especialmente intenso. Para muchos ese dolor, definido como tardío, ya que no aparece inmediatamente durante la actividad física sino después de 24/48 horas. Veamos qué es.

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Dieta durante el embarazo
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Dieta durante el embarazo: consejos útiles

Una alimentación correcta y equilibrada en el período previo a la concepción representa un punto de partida ideal para afrontar un embarazo tranquilo. Aquí hay algunos consejos útiles para una dieta adecuada durante el embarazo.

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Qué comer en el almuerzo en el trabajo
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Qué comer en un descanso para almorzar en el trabajo

Para la hora del almuerzo en el trabajo es muy importante elegir cuidadosamente los alimentos a consumir, para no resultar pesados ​​y no comprometer la capacidad de concentración en el trabajo en el resto del día y, con el tiempo, el estado de salud. .

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Actividad física y trauma muscular: nuestros consejos
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4 Consejos en caso de traumatismo muscular

Esguinces, desgarros, calambres, contracturas… Si llevas mucho tiempo practicando deporte, es posible que te hayas encontrado con los clásicos (y molestos) traumatismos musculares. Aquí hay una breve guía dedicada a los deportistas y otros.

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Cómo no enfermarse en invierno.
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7 consejos para no enfermarse en invierno

Con la llegada de la estación invernal llegan las dolencias típicas: resfriados, dolor de garganta, gripe… Nuestras defensas inmunitarias no disminuyen con el frío, pero nos enfermamos más fácilmente ya que aumentan las posibilidades de contagio en ambientes cerrados. Estos son algunos consejos para proteger nuestro organismo.

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Cómo perder peso saltando la cuerda
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Como adelgazar saltando la cuerda

Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para los sistemas cardiovascular y respiratorio; permite quemar calorías ya que es un ejercicio aeróbico, estimula la coordinación y el sentido del ritmo además de tonificar los músculos. Veamos cómo perder peso saltando la cuerda.

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5 ejercicios útiles para alargar la columna
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Alargamiento de la columna: ejercicios útiles.

Nuestra columna a menudo asume posturas incorrectas que tensan los discos intervertebrales de forma incorrecta, provocando dolor y rigidez en los movimientos. Para reducir el riesgo de aplastamiento de los discos, con posible fuga de hernias, son muy útiles los ejercicios de alargamiento de la columna. ¡Hagámoslos juntos!

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Cómo volver a estar en forma
Aceite de oliva virgen extra

14 consejos útiles para volver a estar en forma

El invierno representa, para muchas personas, la época del año en la que se concentran la mayor parte de las "transgresiones alimentarias" con el consiguiente aumento de peso, aumento de la retención de líquidos, distensión abdominal y tensión abdominal. Por eso sentimos la necesidad, durante los primeros meses del nuevo año, de volver a ponernos en forma para el verano.

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Colesterol bajo control
Aceite de oliva virgen extra

Cómo mantener el colesterol bajo control

Se sabe que el exceso de colesterol en la sangre es un importante factor de riesgo cardiovascular. El estilo de vida ideal para mantener el colesterol bajo control, prevenir y reducir el riesgo cardiovascular es el mismo recomendado para mantener un buen estado de salud. Veamos cómo mantener el colesterol bajo control.

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Ejercicios de tonificación con latas de ejercicio en casa
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Ejercicios de tonificación con latas

¿Entrenamiento en casa y ejercicios de tonificación sin herramientas? Con latas es posible. Tomamos dos latas de guisantes enlatados, pulpa de tomate o frijoles, para que todos puedan usar nuestras dos "pequeñas herramientas" de manera segura. Así es como.

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Calentamiento Muscular Actividad Física
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La importancia del calentamiento muscular antes del ejercicio

Responder a la pregunta de por qué es importante el calentamiento es simple: muscle warm-up, warm-up en inglés, pone a nuestro cuerpo en condiciones de afrontar la actividad física que estamos a punto de realizar, ya sea una lección de ciencias físicas en la escuela. , un entrenamiento deportivo o competición competitiva.

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Ejercicios Con La Silla
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Ejercicio con la silla: Cómo entrenar en casa

¿Cómo entrenar en casa con una silla? ¿Posible? Claro: ¡también es fácil! La silla forma parte del mobiliario de todo hogar y puede convertirse en una herramienta útil para ejercicios domésticos que involucren todas las partes del cuerpo. Así es cómo.

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Dieta Para El Deportista
Aceite de semilla de cáñamo

La dieta adecuada para el deportista

¿Sabemos cuál es la dieta adecuada para el deportista? Sabemos que practicar ejercicio físico regular desde la infancia te ayuda a vivir mejor y más tiempo, ya que reduce los factores de riesgo de muchas enfermedades, fortalece el sistema inmunológico y te permite liberar el estrés. Pero veamos algunos consejos más.

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Productos biológicos biológicos
Línea orgánica

¿Por qué comer orgánico?

La palabra orgánico está en boca de todos, pero el significado (verdadero) está en la mente de unos pocos. Sabemos que comer orgánico es correcto, pero ¿sabemos realmente por qué es mejor comer orgánico? Hemos resumido las razones por las que, en nuestra opinión, lo orgánico es una filosofía a adoptar hoy.

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Regreso de vacaciones Comer bien Almuerzo
Aceite de linaza

Regreso de vacaciones: Guía para una correcta alimentación

Entre los esfuerzos del hombre moderno, el Regreso de las vacaciones está sin duda a la cabeza: cada año corremos el riesgo de volver de las vacaciones más estresados ​​que cuando dejamos el escritorio, tanto que el término Holiday Blues - depresión postvacacional - ha sido acuñado en inglés. ¿Qué hacer para sobrevivir? Aquí está la solución.

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