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ESTILO DE VIDA

Los beneficios de la actividad física

Cada vez son más los eslóganes y mensajes que llaman nuestra atención sobre este concepto: bouger c'est bien pour tout le monde et à tout âge.

Pourtant, le même ministère de la Santé, qui tente depuis longtemps de convaincre la population italienne de bouger davantage et d'éviter la sédentarité dangereuse, rapporte toujours des chiffres peu réconfortants (aquí le rapport complet) : en Italia, el 30 % de los adultos entre 18 y 69 años y los períodos de actividad física dans leur vie quotidienne que ce qui est recommandé et peuvent être définis comme sédentaires. La situación de los niños italianos n'est pas très différente puisque seulement 1 enfant sur 10 semble pratiquer une activité physique adéquate pour son âge. Est-ce que ça vaut le coup d'insister alors? Absolutamente oui.

Actividad física

Notre corps n'est pas fait pour rester inmobile, mais pour vivre de manière dynamique. L'activité physique doit entrer dans our vie quotidienne, au même titre que d'autres besoins, comme l'alimentation ou le repos. Notre culture doit changer, ce qui nous amène souvent à rechercher le comfort, au détriment de notre santé. Alors habituons-nous à choisir des volées d'escaliers, au lieu d'escalators ou d'ascenseurs, dépoussiérer nos vélos et abandonner les voitures, privilégier les promenades saines, ou, si nous sommes obligés de nous déplacer en voiture, nous essayons de nous garar voluntairement plus loin que notre point d'arrivée et nous terminons le voyage à pied. Ces simples habitudes quotidiennes contribuent à l'atteinte de notre bien-être psychophysique.

Benvolio 1938 Les Bienfaits De L'Activité Physique

Les bienfaits que l'on retire de la pratique d'une activité physique, suchs moderément intenso, mais constante, sont nombreux et ont été scientifiquement prouvés. Le mouvement, en general, produit les effets suivants:

    • mejorar la tolerancia a la glucosa y reducir el riesgo de contraer ciertas formas de diabetes;
    • prévient l'hypercholestérolémie et l'hipertension et réduit la tension arterielle et le taux de cholestérol;
    • disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer, tels que ceux du colon et du sein;
    • producir un gasto energético y una disminución del riesgo de obesidad;
    • prévient et réduit l'osteoporose et le risk de fractures, mais aussi les disturbs musculo-squelettiques (par exemple les maux de dos) ;
    • reducir los síntomas de ansiedad, estrés y depresión;
    • prévient, en particular chez les infants et les jeunes, les behaviors à risque tels que la consommation de tabaco, d'alcohol, les régimes alimentaires déséquilibrés et les atitudesviolences et favorese la bien-être psychologique par les développement de l'estime de soi , de autonomía y facilitar el manejo de la ansiedad y situaciones estresantes;
    • mejorar las cualidades básicas de conducción, decirles que la resistencia, la movilidad, la fuerza, pero también la reactividad, el equilibrio y la coordinación.
     

    Naturellement, plus elle est spécifique, structurée, adaptée aux caractéristiques individuelles et réalisée régulièrement, plus elle a de chances d'obtenir des bénéfices. Ensuite, la noche es posible de elegir entre múltiples actividades, propuestas por el personal especializado, selon votre état de santé et votre âge, mais en attendant, habituons-nous à garder notre corps en mouvement au quotidien.

    Allons-y! Parce que le mouvement doit faire partie de notre vie.

 

 

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