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ESTILO DE VIDA

Los beneficios de la actividad física 

Cada vez son más los eslóganes y mensajes que llaman nuestra atención sobre este concepto: mudarse es bueno para todos y a cualquier edad.

Sin embargo, el mismo Ministerio de Salud, que durante mucho tiempo ha estado tratando de convencer a la población italiana de moverse más y evitar el peligroso estilo de vida sedentario, todavía informa números no muy reconfortantes (quiénes el informe completo): en Italia, el 30% de los adultos entre 18 y 69 años realizan menos actividad física en su vida diaria de lo recomendado y se puede definir como sedentarios. La situación de los niños italianos no es muy diferente, ya que solo 1 de cada 10 niños parece realizar una actividad física adecuada para su edad. ¿Vale la pena insistir entonces? Absolutamente sí.

Los beneficios de hacer ejercicio

Nuestro cuerpo no está hecho para quedarse quieto, sino para vivir de forma dinámica. La actividad física debe entrar en nuestra vida diaria, al igual que otras necesidades, como la alimentación o el descanso. Nuestra cultura debe cambiar, lo que muchas veces nos lleva a buscar comodidades, en detrimento de nuestra salud. Así que acostumbrémonos a elegir tramos de escaleras, en lugar de escaleras mecánicas o ascensores, desempolvemos nuestras bicicletas y abandonemos los coches, favoreciendo los paseos saludables, o, si nos vemos obligados a desplazarnos en coche, intentemos aparcar deliberadamente más lejos de nuestro punto de llegada. y completamos el recorrido a pie. Estos sencillos hábitos cotidianos contribuyen a la consecución de nuestro bienestar psicofísico. 

Los beneficios de hacer ejercicio

Los beneficios que se obtienen con la práctica de actividad física, aunque moderadamente intensa, pero constante, son muchos y han sido científicamente probados. El movimiento, en general, produce los siguientes efectos:

    • mejora la tolerancia a la glucosa y reduce el riesgo de contraer algunas formas de diabetes;
    • previene la hipercolesterolemia y la hipertensión y reduce la presión arterial y los niveles de colesterol;
    • disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer, como el de colon y el de mama;
    • produce gasto energético y disminución del riesgo de obesidad;
    • previene y reduce la osteoporosis y el riesgo de fracturas, pero también los trastornos musculoesqueléticos (por ejemplo, el dolor de espalda);
    • reduce los síntomas de ansiedad, estrés y depresión;
    • previene, especialmente en niños y jóvenes, conductas de riesgo como el consumo de tabaco, alcohol, dietas poco saludables y actitudes violentas y promueve el bienestar psicológico a través del desarrollo de la autoestima, la autonomía y facilita el manejo de la ansiedad y las situaciones estresantes;
    • mejora las cualidades motoras básicas, como la resistencia, la movilidad, la fuerza, pero también la reactividad, el equilibrio y la coordinación.
     

    Naturalmente, cuanto más específico, estructurado, adaptado a las características individuales y realizado con regularidad, mayor probabilidad de obtener beneficios. Entonces será posible elegir entre múltiples actividades, sugeridas por personal especializado, de acuerdo a tus condiciones de salud y edad, pero mientras tanto, acostumbrémonos a mantener nuestro cuerpo en movimiento en la vida cotidiana.

    ¡Vamos a movernos! Porque el movimiento debe ser parte de nuestra vida.

 

 

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