Estilo de Vida

Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable son de fundamental importancia para prevenir y combatir los trastornos del estado de ánimo. De hecho, se reconoce que ciertos alimentos son capaces de disminuir algunos síntomas relacionados con la ansiedad y la depresión y que, por tanto, pueden ayudarnos a recuperar el buen humor. Aquí hay una lista de los alimentos y nutrientes que forman parte de ella.

¿Quieres ejercicios rápidos y fáciles? Desmontamos el mango de la escoba y lo utilizamos para ejercicios que serán útiles para la movilidad de la cintura escapular y la tonificación de los músculos dorsales y escapulares. Para comprenderlo mejor, comencemos con una prueba, que solo se realizará después de un calentamiento adecuado.

El yoga es considerado una filosofía de vida, que engloba técnicas de meditación, respiración, posturas físicas y mucho más. Fit Yoga se inspira en el componente más estrictamente físico. Veamos de qué se trata y algunas posturas a realizar.

Ahora está bien establecido que una dieta equilibrada es necesaria para mantenerse en forma y saludable. En este artículo encontrarás consejos sobre qué comer para mantenerte en forma.

El entrenamiento con bandas y gomas es una forma divertida y práctica de ejercitar miembros superiores, inferiores y tronco, ya sea en el gimnasio o en casa. Aquí hay algunos ejercicios como ejemplo.

Quién sabe si alguien que haya participado en un curso de Pilates sepa que el nombre del método es suyo, el del Sr. Joseph Pilates. ¡Veamos quién era y cómo nació su famoso método!

A menudo, durante las vacaciones, llevamos una vida más activa, gracias a la mayor cantidad de tiempo libre, los juegos en la playa, quizás los paseos por la montaña; otras personas, en cambio, aprovechan las vacaciones (y en ocasiones las altas temperaturas) para llevar una vida aún más sedentaria. Tanto si perteneces al grupo de los "activos" como al de los "sedentarios", la vuelta de las vacaciones sigue siendo el momento adecuado para pensar en tu forma física: continuar con los buenos hábitos por un lado, o empezar de nuevo tras el periodo sedentario... con un sencillo programa de ejercicios le permitirá mantenerse en forma y, por qué no, superar el "estrés de vuelta" más fácilmente.

Hoy en día son muchos y cada vez más los solteros, por motivos de trabajo o estudio, por elección o por situaciones que se presentan en el transcurso de la vida. Sin embargo, la mayoría de ellos, especialmente los varones, suelen seguir una dieta algo desequilibrada. Quien vive solo, en efecto, suele comer "lo que pasa", sin dar la debida importancia al momento de la comida. Veamos los errores a evitar.

Una alimentación correcta y equilibrada es fundamental para quienes estudian y deben afrontar la “vuelta al cole”, la reanudación de los compromisos escolares que se intensificarán semana a semana. Aquí están los errores más frecuentes en la dieta y nuestros consejos para la dieta correcta.

A todo el mundo le habrá pasado percibir un dolor muscular tras una actividad física o un entrenamiento especialmente intenso. Para muchos ese dolor, definido como tardío, ya que no aparece inmediatamente durante la actividad física sino después de 24/48 horas. Veamos qué es.

Una alimentación correcta y equilibrada en el período previo a la concepción representa un punto de partida ideal para afrontar un embarazo tranquilo. Aquí hay algunos consejos útiles para una dieta adecuada durante el embarazo.

Para la hora del almuerzo en el trabajo es muy importante elegir cuidadosamente los alimentos a consumir, para no resultar pesados ​​y no comprometer la capacidad de concentración en el trabajo en el resto del día y, con el tiempo, el estado de salud. .

Esguinces, desgarros, calambres, contracturas… Si llevas mucho tiempo practicando deporte, es posible que te hayas encontrado con los clásicos (y molestos) traumatismos musculares. Aquí hay una breve guía dedicada a los deportistas y otros.

También te habrá pasado a sentir el característico dolor de cuello de vez en cuando, con una intensidad más o menos pronunciada. Tratemos de entender las causas y los posibles remedios juntos.

Saltar la cuerda es un excelente ejercicio para los sistemas cardiovascular y respiratorio; permite quemar calorías ya que es un ejercicio aeróbico, estimula la coordinación y el sentido del ritmo además de tonificar los músculos. Veamos cómo perder peso saltando la cuerda.

Nuestra columna a menudo asume posturas incorrectas que tensan los discos intervertebrales de forma incorrecta, provocando dolor y rigidez en los movimientos. Para reducir el riesgo de aplastamiento de los discos, con posible fuga de hernias, son muy útiles los ejercicios de alargamiento de la columna. ¡Hagámoslos juntos!

¿Entrenamiento en casa y ejercicios de tonificación sin herramientas? Con latas es posible. Tomamos dos latas de guisantes enlatados, pulpa de tomate o frijoles, para que todos puedan usar nuestras dos "pequeñas herramientas" de manera segura. Así es como.

Para ejercicios para hacer en casa, un paquete de arroz puede convertirse en un gran aliado. Escojamos uno de alrededor de 1 kg, preferiblemente los envasados ​​en bolsas de lona de algodón, y veamos cómo hacerlos.

Responder a la pregunta de por qué es importante el calentamiento es simple: muscle warm-up, warm-up en inglés, pone a nuestro cuerpo en condiciones de afrontar la actividad física que estamos a punto de realizar, ya sea una lección de ciencias físicas en la escuela. , un entrenamiento deportivo o competición competitiva.

¿Cómo entrenar en casa con una silla? ¿Posible? Claro: ¡también es fácil! La silla forma parte del mobiliario de todo hogar y puede convertirse en una herramienta útil para ejercicios domésticos que involucren todas las partes del cuerpo. Así es cómo.