ESTILO DE VIDA
Guía de alimentación adecuada para la vuelta de vacaciones
Ayer caminó por la playa, hoy corrió para tomar el autobús.
Ayer aperitivos en el malecón, hoy equilibrio.
Selfies ayer, correo electrónico hoy.
Entre los trabajos del hombre moderno, el regreso de vacaciones está sin duda en los primeros lugares: cada año, corremos el riesgo de volver de las vacaciones más estresados que cómo dejamos el escritorio, tanto es así que el término se ha acuñado en inglés Blues de vacaciones - depresión posvacaciones.
El mal humor, las náuseas, las alteraciones del sueño y la fatiga son algunos de los síntomas más habituales que no hay que subestimar con un esperanzador "hay unos días para el fin de semana": si algunos síntomas son psicológicos, otros derivan de deficiencias nutricionales y deshidratación. No olvidemos que, aunque no nos parezca por qué nos hemos puesto fuera de la oficina, durante el verano sometemos a nuestro cuerpo y a nuestra piel a un estrés considerable: la exposición constante al sol, las "horas de madrugada" y la 'La alimentación no regulada conduce a malos hábitos que conviene interrumpir desde los primeros momentos de la vuelta a casa, para evitar la aparición de aquellos síntomas que deben prevenirse (o, en el peor de los casos, tratarse) con unas sencillas precauciones.
Comenzamos, en primer lugar, con uno nutrición adecuada. Si es cierto que somos lo que comemos, entonces es cierto que lo que comemos puede hacernos menos desconsolados e irritables: aquí, a continuación, una breve guía imprescindible para una correcta alimentación al volver de vacaciones:
- Evite las bebidas alcohólicas durante al menos un mes.
Si durante el verano es fácil ceder a la copa extra de vino al regresar, es fundamental seguir un régimen detox para depurar nuestro cuerpo y nuestra piel. - Comer en horarios regulares
Aperitivos, helados y snacks nocturnos: el verano no tiene horarios, tu semana sí. Coma 5 comidas pequeñas al día en horarios establecidos para recuperar un hábito equilibrado. - Comience con el desayuno
Lo habrás escuchado muchas veces, pero no nos cansamos de repetirlo: el desayuno es muy importante.
Numerosos estudios científicos han demostrado que no desayunar reduce significativamente el rendimiento de los alumnos, tanto a nivel de concentración como de esfuerzo físico. Desayunar ayuda a la memoria, la atención y el buen humor. Además, empezar el día con buen pie te ayudará a llegar a las 18.30 horas con más serenidad.
- ¡Come orgánico!
El origen protegido y controlado y el sabor "real" de los alimentos te ayudarán a recuperar la forma sin esfuerzo. Nuestros aceites de bienestar te ayudarán, por ejemplo, a dar sabor y equilibrio a tus días y a tus comidas.
Recuerde que si le damos al cuerpo horarios y reglas precisas, se sentirá menos estresado y sobrecargado. ¡Evidentemente, sin exagerar! No hay gesto más correcto que comprar chocolate que, además de estimular la liberación de endorfinas, ¡es delicioso!
El menú completo para volver de vacaciones
En primer lugar, recuerda consumir al menos 5 comidas pequeñas durante el día, para permitir que el metabolismo se reactive sin sobrecargarlo. PARA desayuno Prepara un muesli creativo con unas gotas de aceite de linaza: encontrarás las energías en poco tiempo. los aperitivos durante el día debe haber dos: uno a media mañana y otro a la tarde. Alternativamente, elija un puñado de frutos secos, fruta fresca o yogur.
Para tu pranzo de trabajo haces un plato de espelta con verduras (para darle un toque extra de sabor también hemos añadido el tocino crujiente, pero en este caso es mejor evitarlo). Para cenar, elija un filete de pescado al horno en papel de aluminio o, si no eres un amante de los peces, unEnsalada de aguacate.
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